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片倉豪士

初心者が続かない理由は“情報の多さ”にあります💭

筋トレを始めたばかりの方から「何を信じていいか分からない」「情報が多すぎて結局動けなくなる」という声をよくいただきます。初心者が最初につまずくのは、フォームでも負荷でもなく、実は “情報の多さそのもの” です。トレーニングの正解が無限にあ […]

月曜は、一週間のペースをつくる大切な日です。しかし多くの方は「時間ができたらやろう」と考え、行動のタイミングをその日の気分に任せてしまいます。習慣が続く人は、ここが違います。「いつ・どんな合図で始めるか」を先に決めているのです。行動科学では […]

日曜は、一週間の疲れや達成感が入り混じり、「来週こそは頑張ろう」と気持ちを立て直す方が多い時間です。ですが、体が変わっていく方の共通点は大きな未来目標を強く意識することではなく “今日はどう動くか”を整えているという点にあります。行動科学で […]

トレーニングというとしっかり力を入れる限界まで頑張るこうしたイメージが強いかもしれません。しかし、実際に成果が伸びていく方に共通するのは「入れるべき場所にだけ力を入れ、あとは抜けている」という点です。体は、不要な筋肉が緊張すると動きが […]

「筋肉痛が来なかったので、今日は効いていない気がする」初回体験や初心者の方から、よくいただく質問です。ですが、結論からいうと筋肉痛の有無とトレーニング効果は直接関係ありません。筋肉痛は筋繊維の微細な損傷や、普段と違う刺激によって起きる反応であ […]

ジム選びで多くの方が注目するのは料金設備アクセストレーナーの雰囲気こうした分かりやすい比較ポイントです。しかし、成果を大きく左右するのは “重心の指導まで見てくれるかどうか” です。重心は姿勢の土台であり、ほんの数センチ前後するだけで […]

「食事も見直しているのに変化が出ない」「筋トレを始めたけど効いている感じがしない」初心者の方から、こうした悩みをよく伺います。しかし実は、最初に見直すべきなのはフォームよりも“呼吸パターン” です。運動生理学では、初心者ほど息を止める浅 […]

新しい一週間が始まる月曜日。「今週こそ続けたい」と思っても、夕方には気力が尽きてしまう。そんな経験はありませんか。実は、習慣が続くかどうかは行動そのものより“その前の面倒さ” に左右されます。ウェアを探す荷物を準備する移動ルートを考える […]

一週間を振り返るとできた日もあれば思うように動けなかった日もあるはずです。ですが、体が変わっていく方に共通するのは「毎日できる人」ではなく「途切れてもすぐ戻れる人」です。行動変容の研究では、継続がうまくいく最大の要因は “完全に続けること […]

ダイエットや体づくりを始めるとき、多くの方が胸の奥に「できるかな」「変われるかな」そんな不安を抱えています。ですが、体が確実に変わっていく人に共通するのは不安が消えることではなく、不安と一緒に歩けることです。心理学の研究では、不安そのものを […]