七月前に体型で焦っている方へ

六月の終わりって、ちょっと嫌な焦り出ませんか。もうすぐ七月。服は薄い。湿気で体は重い。鏡を見ると、お腹、二の腕、背中、脚のラインが気になる。で、「そろそろ本当にやらないと」と思う。これ、かなり多いです😓でもここで一番やりがちなのが、急に全部変えようとすることです。食事を一気に減らす。有酸素を増やす。筋トレも始める。間食もやめる。水も飲む。睡眠も整える。気持ちは分かります。でも、いきなり全部やろうとすると、だいたいしんどいです。特にこの時期は、湿気でむくみやすいし、暑さで疲れやすいし、冷房で体がだるくなる方もいます。そこに焦りで食事まで削ると、体重は一瞬落ちても、見た目があまり変わらないことがあります。お腹が気になるのは、脂肪だけじゃなく姿勢かもしれない。二の腕が太く見えるのは、肩や背中の使い方かもしれない。脚が張って見えるのは、前ももばかり使っているからかもしれない。体が重いのは、むくみや疲れもあります。だから、七月前に焦っている方ほど、最初にやることを間違えない方がいいです💡津田沼でパーソナルジムを探している方も、いきなり根性で始めなくて大丈夫です。むしろ、焦っている今の状態をそのまま見せてもらった方が早いです。Focus.では、最初からきつい筋トレだけをやらせる前提では見ません。体型を見て、姿勢を見て、動き方を見て、どこが張りやすいのか、どこが使えていないのかを見ます。そのうえで、筋トレで締めた方がいいのか、先にピラティスで姿勢や呼吸を戻した方がいいのか、食事はどこまで変えればいいのかを決めます。七月前に焦る気持ちは、悪くないです。むしろ、その焦りがあるうちに動いた方がいいです。ただ、自己流で全部詰め込むとまた続きません。また食事を削って、疲れて、戻って、落ち込む。そこを繰り返す前に、一回体験で今の体を見せてください。今さら遅いかどうかじゃないです。まず、どこから変えれば体が変わりやすいのか。そこを見た方が、七月の動き方はかなり決めやすいです🙂ReferencesSchoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.Phillips SM. A brief review of higher dietary protein diets in weight loss. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.Kiesel K. et al. Functional movement test scores improve following a standardized off-season intervention program. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/