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片倉豪士

続く人は一週間を評価しません

日曜になると、今週はできたかできなかったかと一週間を評価してしまいがちです。しかし、体づくりが長く続いている方ほど一週間を評価すること自体をしていません。なぜなら、評価は良かった悪かったという二択を生みやすく、行動を単発で終わらせ […]

体づくりの成果というと、体重や見た目の変化を思い浮かべがちです。しかし、実際に変化が進み始めた方ほど日常の判断が減っていくという共通点があります。今日は動こうか迷う姿勢を意識しようか考える疲れているか不安になるこうした小さな迷いが、い […]

トレーニングでは「効いている感覚」「焼けるような刺激」を求めがちです。しかし、プロの現場で成果が安定している方ほどあえて効かせにいかないという共通点があります。理由は明確です。効かせようと意識が強くなるほど力みが増える動きが崩れる […]

「トレーニング後に強い眠気が出る」「動いたあと、頭がぼんやりする」こうした相談を受けることがあります。多くの方は体力がないから運動に慣れていないからと思いがちですが、実際には体力不足が原因とは限りません。運動後の眠気は自律神経の切り […]

パーソナルジムを探すとき、体重体脂肪率回数期間といった数値が目に入りやすくなります。もちろん数値は大切ですが、本当に信頼できるジムほど、数値以外の評価基準を持っています。なぜなら、体の変化は姿勢の安定動作の再現性力の入り方疲労 […]

運動を始めると、多くの方が早く痩せたい早く変わりたいと成果を急ぎます。しかし、初心者がつまずく最大の原因は努力不足ではなく「順序の逆転」です。本来は安定する正しく動くそこから負荷を上げるという順番で体は適応していきます。ところ […]

運動を習慣にしようとすると、多くの方が「毎日やらなきゃ」「休んだら意味がない」と考えてしまいます。しかし、実際に継続できている人ほど最初からやらない日を予定に入れています。これは甘えではなく、仕組みです。人の行動は、疲労や忙しさが重なる […]

日曜になると、「今週はできなかった」「思ったより頑張れなかった」と反省から入ってしまう方が少なくありません。しかし、体が変わり続ける人ほど反省ではなく整理をしています。できたか、できなかったかではなくどんな日は体が軽かったかどんな日 […]

「今日はかなり頑張れた」そんな日の翌朝、意外と体が重い。一方で、強く追い込んだ覚えがない日の方が体が軽く、動きやすいと感じた経験はないでしょうか。これは気のせいではありません。体が軽くなる感覚は、努力量よりも神経と筋の緊張が適切に抜けたか […]

成果が止まったと感じると、多くの方が回数を増やす重さを上げる頻度を足すと「刺激の追加」を考えがちです。しかしプロの視点では、まず回復の質を疑います。疲労が抜け切らない状態では筋発揮が下がるフォーム学習が進まない代償動作が増える […]