体重が動かないと、全部無駄に見えることがあります。評価項目を増やします。
ウエスト
週一回、同じ時間帯と位置で測ります。
写真
同じ服、距離、照明で2〜4週間ごとに撮ります。
筋力
同じ種目の重量、回数、フォームを記録します。
実施回数
予定の何割を実行できたかを見ます。
どの指標も一日で結論を出さず、数週間の傾向で判断します。Focus.では記録から次の一項目を調整します。
FOCUS. JOURNAL
頑張っても手応えがない時に見る4つの記録
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。