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片倉豪士

行動できない原因は“やる気”ではありません🧠

「やる気が出ないから、行動できない」そう感じてしまう方は多いと思います。💭 ですが実は、人が行動できない最大の理由は “開始の合図（トリガー）がないこと” だと言われています。行動科学の研究では、「〇〇したら△△する」という If–Then プラ […]

「まだ見た目は変わっていない気がする」そう感じて不安になる方は多いものです。💭 でも、成果が出る人ほど “小さな変化”に気づける心の余白を持っています。研究でも、ほんの小さな成功体験が自己効力感を高め、行動を続ける力を強くすると報告されています […]

筋トレを頑張っているのに「効いている感じがしない」「姿勢が安定しない」。そんな悩みには、呼吸の崩れが隠れていることが多いのです。💭 研究では、呼吸が浅い人ほど腹圧が保てず、体幹が不安定になり、筋力発揮が低下しやすいと報告されています。🧠 (Hodg […]

「Focus.で筋トレを始めたら、肩こりがなかなか良くなった」そんなお声をいただくことがあります。💭 実は、肩こりの原因は“筋力不足”ではなく、姿勢の偏りによる筋バランスの崩れであることが多いのです。研究でも、肩こりの大半は筋の過緊張と姿勢習慣の […]

「毎回トレーナーが違って、やり方もバラバラだった」そんな経験、ありませんか？💭 実は、トレーナーが固定されている方が、成果が安定しやすいという研究があります。同じ担当者が継続的にサポートすることで、身体の変化を正確に把握し、微調整を積み重ねられる […]

「毎日続けられない自分はダメだ」と感じたことはありませんか？💭 でも実は、毎日やらなきゃと思うほど続かなくなるんです。心理学の研究では、習慣が長く続く人ほど「中断しても再開できる柔軟さ」を持っていると報告されています。🧠 (Flett et al. […]

「気分が乗らないと続かない」そう感じること、ありませんか？💭 でも実は、人を動かすのは“モチベーション”ではなく“リズム”です。研究では、行動の繰り返しが脳内で自動化されると、意識しなくても続けられる状態になることが分かっています。🧠 (Lall […]

「続けるのが一番難しい」そう感じる方は多いかもしれません。💭 でも、結果を出す人の共通点は“やめなかったこと”。心理学の研究では、完璧さよりも「失敗しても立て直せる人」が最終的に成果を出すことがわかっています。🧠 (Breines & C […]

「今日はやる気が出ない」「もう少し休みたい」そんな日こそ、変化の入口かもしれません。💭 心理学の研究では、行動が感情を生み出すことが示されています。人は“気持ちが動いたから行動する”のではなく、**“動いたから気持ちが変わる”**のです。🧠 (J […]

「トレーニングを休むとサボった気がする」そんな声をよく聞きます。💭 でも実は、**休息はトレーニングと同じくらい大切な“成長の時間”**なんです。筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいる間に回復・再生されることで強くなります。🧠 (Haun et […]