運動後に眠くなる理由を、体力不足だけに決めることはできません。
運動強度
始めたばかりで量が多すぎないか。セット数を減らします。
食事と水分
長時間の空腹や水分不足がないか確認します。
睡眠
前夜の睡眠不足が続いていないか記録します。
時間帯
仕事後なら一日の疲労も含まれます。
失神、胸痛、強い息苦しさ、めまい、異常な眠気が続く場合は運動を中止し医療機関へ相談してください。
Focus.では運動後の反応から次の量を調整します。
FOCUS. JOURNAL
運動後に眠くなるのは体力不足？食事・強度・睡眠の確認
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。