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片倉豪士

筋肉痛がない日は“効いてない”の？本当のところ🌿

「筋肉痛が来なかったので、今日は効いていない気がする」初回体験や初心者の方から、よくいただく質問です。ですが、結論からいうと筋肉痛の有無とトレーニング効果は直接関係ありません。筋肉痛は筋繊維の微細な損傷や、普段と違う刺激によって起きる反応であ […]

ジム選びで多くの方が注目するのは料金設備アクセストレーナーの雰囲気こうした分かりやすい比較ポイントです。しかし、成果を大きく左右するのは “重心の指導まで見てくれるかどうか” です。重心は姿勢の土台であり、ほんの数センチ前後するだけで […]

「食事も見直しているのに変化が出ない」「筋トレを始めたけど効いている感じがしない」初心者の方から、こうした悩みをよく伺います。しかし実は、最初に見直すべきなのはフォームよりも“呼吸パターン” です。運動生理学では、初心者ほど息を止める浅 […]

新しい一週間が始まる月曜日。「今週こそ続けたい」と思っても、夕方には気力が尽きてしまう。そんな経験はありませんか。実は、習慣が続くかどうかは行動そのものより“その前の面倒さ” に左右されます。ウェアを探す荷物を準備する移動ルートを考える […]

一週間を振り返るとできた日もあれば思うように動けなかった日もあるはずです。ですが、体が変わっていく方に共通するのは「毎日できる人」ではなく「途切れてもすぐ戻れる人」です。行動変容の研究では、継続がうまくいく最大の要因は “完全に続けること […]

ダイエットや体づくりを始めるとき、多くの方が胸の奥に「できるかな」「変われるかな」そんな不安を抱えています。ですが、体が確実に変わっていく人に共通するのは不安が消えることではなく、不安と一緒に歩けることです。心理学の研究では、不安そのものを […]

同じメニューを行っているのに「自分だけきつい気がする」「他の人より弱いのでは」そう感じてしまう方はとても多いように思います。しかし専門的に見ると、負荷の感じ方は個人で大きく異なるのが自然です。筋繊維の使われ方呼吸のクセ関節の可動域疲労 […]

「トレーニング後に強い眠気がくるんですが、大丈夫ですか？」 Focus.でもよくいただく質問のひとつです。結論として、多くの場合は問題ありません。むしろ、体が正しく回復しようとしているサインです。運動後は一時的に交感神経が高まり、その後ゆっくり […]

ジム選びで見落とされがちなポイントに「予約の取りやすさ」があります。実は、トレーニングの成果は通いやすさ予約の確実性アクセスの良さといった“開始しやすい環境”と強く結びついています。行動心理の研究でも、行動は意思の強さよりアクセス性 […]

ダイエットを始めたばかりの方ほど、「食事を全部変えなきゃ」と頑張りすぎてしまうことがあります。ですが実は、食事を一気に変えるほど失敗しやすいことが研究で分かっています。人の脳は“急激な変化”をストレスとして認識し、元の習慣に戻ろうとする働きがあ […]