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食事

ダイエットで食事制限だけでは成果が出ない理由

「食事を減らせば体脂肪は落ちるはず」──津田沼でもよく聞くお悩みですが、実はそれだけではうまくいかないケースが多いのです。ここで一つ豆知識💡 食事制限だけで痩せた人の約70％はリバウンドすると言われています。理由は筋肉量が減り、基礎代謝が落ちてしま […]

「初めてパーソナルジムに行ってみたけど、ついていけなかった」そんな声を津田沼でも耳にします。初心者がつまずきやすいポイントには共通点があるのです。ここでトリビア💡 運動習慣がない人の約60％は、最初の1ヶ月でやめてしまうという調査があります。理由 […]

「体重は落ちたのに、なんだか見た目が変わらない…」そんな経験をしたことはありませんか？ここで一つ豆知識💡 同じ1kgでも、筋肉は脂肪の約3分の1の体積しかありません。つまり、体脂肪が残ったままだと体重は減ってもシルエットはスッキリしにくいのです。 […]

「体脂肪を落としたい」と思ったとき、多くの人がまず「食事制限」を思い浮かべます。ところが、栄養学の世界では “食事制限だけで痩せた人はリバウンド率が70％以上” というデータがあるんです📊 ここが落とし穴。食べる量を減らすだけでは、筋肉まで減って […]

体脂肪がなかなか減らない…」津田沼でご相談いただく中で、特に女性の方から多いお悩みです。実はここに“男女の体の仕組み”が関係しています。トリビアですが、女性の体は妊娠・出産に備え、男性よりも脂肪を保持しやすく設計されているんです🧠 そのため、同 […]

「パーソナルジムに入れば自然に痩せる」――そう思っている方は多いですが、実は統計的に3割以上の人が3ヶ月以内に挫折していると言われています。（※運動継続に関する調査データより）その理由は「筋トレがきつい」よりも、 ✔ 通いやすい時間が確保できない […]

「運動を始めても続かない…」そんな声をよく耳にします。実は習慣を身につけるにはちょっとしたコツがあり、心理学的にも「仕組み化」が決め手になることが分かっています。たとえば、人が行動を習慣化する平均日数は66日。この間に「続けられる工夫」を持ってい […]

「3日坊主」という言葉はよく聞きますが、実は科学的に見ると“人は習慣を変えるのに平均66日かかる”と言われています。つまり、最初の2ヶ月をどう過ごすかが未来を大きく左右するのです。 Focus.では、最初の2ヶ月を特に丁寧に設計しています。・無理の […]

「運動は続けた方がいいのは分かっているけど、なかなか続かない」多くの方がそう感じますよね。ですが実は、**人の身体には“21日間ルール”**と呼ばれる現象があります。同じ行動を3週間続けると、脳が「習慣」として認識しやすくなるんです🧠✨ 面白いの […]

「自分でジムに通えば十分じゃない？」🤔 そんな声を、津田沼でもよく耳にします。実際に自己流で頑張っている方も多いですが、成果が出ない原因の多くは**「方法が合っていない」**ことにあります。例えば、同じスクワットでもフォームや負荷が少し違うだけで […]