体重が軽ければ必ず引き締まって見えるわけではありません。見た目を三つに分けます。
体脂肪
食事量と日常活動を調整し、週平均体重とウエストで傾向を見ます。部分痩せを狙うより全体で考えます。
筋肉
脚、背中、胸、体幹を週2回ほど鍛えます。重量と回数を記録し、少しずつ負荷を上げます。
姿勢
一つの形に固めず、呼吸、肋骨、骨盤、股関節の動きを確認します。写真だけで原因を断定しません。
測る方法
同じ条件の写真、ウエスト、服の着心地、筋力記録を4週間ごとに比べます。
Focus.では筋トレとピラティス、食事相談を組み合わせます。
