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食事

2か月で体脂肪−4％を達成できた理由🔥

Focus.に通い始めて2か月で、体脂肪が−4％減少した方がいらっしゃいます。特別なことをしたわけではなく、「仕組みを整えて継続した」ことが成功のポイントでした。津田沼で仕事と家庭を両立されているその方は、最初は週2回のトレーニングと簡単な食事記録 […]

「筋トレを始めたのに体が細くならず、むしろ太って見える…」そんな悩みを津田沼でよく伺います。これは多くの初心者が感じる“あるある”ですが、原因を知れば不安は解消できます。理由の一つは、筋肉がつき始めると一時的に体のハリが増し、サイズ感が大きく見える […]

筋トレや食事管理を続ける中で「本当に成果が出ているのか不安」という声をよく伺います。実は、行動を記録する習慣があるだけで成果が出やすくなることが研究で報告されています。 Focus.では、津田沼での生活リズムに合わせ、トレーニングや食事の記録を無理な […]

津田沼エリアには数多くのパーソナルジムがありますが、どこを選ぶか迷う方も多いのではないでしょうか。料金やアクセスだけで判断してしまうと、思うように体脂肪が減らず、結果的に続かないケースも少なくありません。 Focus.が大切にしているのは、「動ける体 […]

一週間の終わりに、少し未来を想像してみませんか？🌿 「今よりもっと軽やかに動ける体になったら」「自信を持って仕事や家庭に向き合えたら」そんな“理想の未来”は、正しい選び方をしたパーソナルジムで現実になります。津田沼には数多くのジムがありますが、 […]

「食事を減らせば体脂肪は落ちるはず」──津田沼でもよく聞くお悩みですが、実はそれだけではうまくいかないケースが多いのです。ここで一つ豆知識💡 食事制限だけで痩せた人の約70％はリバウンドすると言われています。理由は筋肉量が減り、基礎代謝が落ちてしま […]

「初めてパーソナルジムに行ってみたけど、ついていけなかった」そんな声を津田沼でも耳にします。初心者がつまずきやすいポイントには共通点があるのです。ここでトリビア💡 運動習慣がない人の約60％は、最初の1ヶ月でやめてしまうという調査があります。理由 […]

「体重は落ちたのに、なんだか見た目が変わらない…」そんな経験をしたことはありませんか？ここで一つ豆知識💡 同じ1kgでも、筋肉は脂肪の約3分の1の体積しかありません。つまり、体脂肪が残ったままだと体重は減ってもシルエットはスッキリしにくいのです。 […]

「体脂肪を落としたい」と思ったとき、多くの人がまず「食事制限」を思い浮かべます。ところが、栄養学の世界では “食事制限だけで痩せた人はリバウンド率が70％以上” というデータがあるんです📊 ここが落とし穴。食べる量を減らすだけでは、筋肉まで減って […]

体脂肪がなかなか減らない…」津田沼でご相談いただく中で、特に女性の方から多いお悩みです。実はここに“男女の体の仕組み”が関係しています。トリビアですが、女性の体は妊娠・出産に備え、男性よりも脂肪を保持しやすく設計されているんです🧠 そのため、同 […]