体重は大切な指標ですが、見た目と筋力の変化を全部表すものではありません。
ウエスト
週一回、同じ位置と時間帯で測ります。
写真
同じ服、照明、距離で2〜4週間ごとに撮ります。
筋力
基本種目の重量、回数、フォームを記録します。
実施率
予定した運動や食事記録を何割行えたかを見ます。
複数の指標を並べると、一日の体重変動に振り回されにくくなります。Focus.では体験時に現在の基準を作ります。
FOCUS. JOURNAL
体重だけを追わないボディメイク｜見るべき4つの指標
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。