「食事」の検索結果153件

食事

初心者が続かない理由は“情報の多さ”にあります💭

筋トレを始めたばかりの方から「何を信じていいか分からない」「情報が多すぎて結局動けなくなる」という声をよくいただきます。初心者が最初につまずくのは、フォームでも負荷でもなく、実は “情報の多さそのもの” です。トレーニングの正解が無限にあ […]

日曜は、一週間の疲れや達成感が入り混じり、「来週こそは頑張ろう」と気持ちを立て直す方が多い時間です。ですが、体が変わっていく方の共通点は大きな未来目標を強く意識することではなく “今日はどう動くか”を整えているという点にあります。行動科学で […]

「食事も見直しているのに変化が出ない」「筋トレを始めたけど効いている感じがしない」初心者の方から、こうした悩みをよく伺います。しかし実は、最初に見直すべきなのはフォームよりも“呼吸パターン” です。運動生理学では、初心者ほど息を止める浅 […]

ダイエットを始めたばかりの方ほど、「食事を全部変えなきゃ」と頑張りすぎてしまうことがあります。ですが実は、食事を一気に変えるほど失敗しやすいことが研究で分かっています。人の脳は“急激な変化”をストレスとして認識し、元の習慣に戻ろうとする働きがあ […]

「まだ見た目は変わっていない気がする」そう感じて不安になる方は多いものです。💭 でも、成果が出る人ほど “小さな変化”に気づける心の余白を持っています。研究でも、ほんの小さな成功体験が自己効力感を高め、行動を続ける力を強くすると報告されています […]

「できるだけ安いジムに通いたい」そう思うのは自然なことです。💭 でも、料金だけで選ぶと“結果の出にくい環境”を選んでしまうことがあります。研究では、トレーニング環境やサポート体制が整っている人ほど、運動継続率が高いと報告されています。🧠 (Rho […]

「食事を減らしているのに、体脂肪が減らない」そんな悩みを持つ方が少なくありません。💭 実は、食べなさすぎることが代謝を下げている可能性があります。極端なカロリー制限を続けると、体は「飢餓状態」と判断し、脂肪を守ろうとする働きを強めます。🧠 (Ke […]

「トレーニングも食事も頑張っているのに、なかなか筋肉が増えない」そんな相談を受けることがあります。💭 多くの人が見落としがちなのが、睡眠の質です。成長ホルモンの分泌量は、深い眠り（ノンレム睡眠）の間に最も多くなり、筋肉の回復と合成に大きく関わって […]

「食事も我慢して、毎日歩いているのに体脂肪が減らない…」 Focus.に来られる方の中にも、そう感じている方は少なくありません。実は、努力の方向が少しズレているだけということが多いんです。体脂肪を減らすには“消費カロリー”を上げることが大切ですが […]

「夜遅くに食べると必ず太るのでは？」——津田沼で体脂肪を減らしたい方からよくいただく質問です。結論から言えば、太る原因は時間そのものではなく、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。夜遅くの食事は活動量が少ない時間帯に重なるため、エネルギーが余っ […]