「夜遅くに食べると必ず太るのでは？」——津田沼で体脂肪を減らしたい方からよくいただく質問です。結論から言えば、太る原因は時間そのものではなく、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
夜遅くの食事は活動量が少ない時間帯に重なるため、エネルギーが余って体脂肪として蓄えられやすくなります。しかし食べ方や内容を工夫すれば、必ずしも太るとは限りません。例えばたんぱく質中心の軽い食事にすれば、筋肉の回復を助けて翌日の動ける体づくりにつながります。💡
ちょっとしたトリビアですが、人間の体は夜になると「メラトニン」というホルモンが分泌され、インスリンの働きが低下します。そのため深夜に糖質を多く摂ると、日中よりも体脂肪として蓄えやすくなるのです。🧠
Focus.では津田沼での生活リズムに合わせ、夜遅い時間でも安心して続けられる食事や運動のアドバイスを行っています。無理に制限するより、生活に合わせた工夫で成果を出すことが大切です。
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