FOCUS. JOURNAL

筋トレを休む判断基準｜回復日が必要な5つのサイン

片倉 豪士

休むことは成果を止めることではありません。回復できない量を続ける方が、次の質を下げます。

休むサイン

  • 鋭い痛みや腫れ
  • しびれや力が入りにくい感覚
  • 発熱や強い倦怠感
  • 睡眠不足が数日続く
  • 普段の重量が繰り返し重い

軽く動く選択

病気や痛みがなく、仕事疲れが中心なら散歩や軽いストレッチへ変えます。始めて悪化するなら中止します。

次回を決める

休む日も、次の運動日時を決めて習慣を切らしません。

症状が強い場合は医療機関へ相談してください。

Focus.ではその日の状態で量を調整します。

今の状態を見せる90分体験

参考文献

片倉豪士

WRITTEN BY

片倉 豪士

Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。

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