姿勢を良くすれば気持ちも前向きになる、と言い切ることはできません。気分には睡眠、仕事、人間関係、病気など多くの要因があります。
運動で確認できること
- 呼吸しやすい姿勢を探す
- 同じ姿勢を続ける時間を減らす
- 背中・脚・体幹の筋力をつける
- 日中の活動量を確保する
姿勢を固めない
胸を張り続けたり、腰を反らせたりせず、動ける範囲を増やします。
心の不調は別に相談する
強い落ち込み、不安、不眠が続く場合は、運動だけで解決しようとせず医療機関などへ相談してください。
Focus.では見た目だけで原因を断定せず、呼吸と動作を確認します。
