小さな変化に気づけば強くなる、という精神論ではなく、記録で確認します。
重量と回数
同じ種目で前回と比較します。
動作
階段、立ち上がり、歩行が楽になったか。
見た目
ウエスト、同じ条件の写真、服の着心地を見ます。
習慣
予約した回数を実施し、崩れた後に戻れたか。
4週間ごとに比べ、すべて止まった場合に負荷や生活を一項目だけ調整します。
Focus.では体重だけで成果を決めません。
FOCUS. JOURNAL
小さな変化を見逃さない記録｜筋トレを続ける4つの指標
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。