正しい呼吸で体脂肪も姿勢も変わる、と一つにまとめるのは正確ではありません。
呼吸で確認できること
息を止めずに力を出せるか、肋骨や腹部を動かせるか、動作中に過度に力んでいないかを見ます。
姿勢
一つの形に固めず、呼吸しながら立つ・しゃがむ動きを練習します。
体脂肪
食事量、歩数、筋トレ、睡眠を全体で調整します。呼吸法だけで減量はできません。
症状
息苦しさ、胸痛、めまいがある場合は運動を中止し医療機関へ相談してください。
Focus.では呼吸を動作確認の一部として使います。
FOCUS. JOURNAL
呼吸で体脂肪や姿勢は変わる？できることを整理
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。