美容

筋トレしてるのに肩こりが治らない理由とは？💡

「Focus.で筋トレを始めたら、肩こりがなかなか良くなった」そんなお声をいただくことがあります。💭 実は、肩こりの原因は“筋力不足”ではなく、姿勢の偏りによる筋バランスの崩れであることが多いのです。研究でも、肩こりの大半は筋の過緊張と姿勢習慣の […]

「走ってるのに体脂肪が減らない」そんな悩みを持つ方、実はとても多いんです。💭 実は、有酸素運動を“やりすぎる”と筋肉量が減り、結果的に代謝が下がってしまうことがあります。研究では、長時間の有酸素運動を続けた場合、筋力やホルモンバランスの低下が確認 […]

「筋トレを始めたのに体重が増えた」そんな声を多くの方から聞きます。💭 でも実は、それは**失敗ではなく“体が変化している証拠”**なんです。筋肉は脂肪より密度が高く、同じ体積でも重くなります。つまり、体重が増えても体脂肪率が下がっていれば、確実 […]

「筋トレを始めてから、体が硬くなった気がする」そんな声を聞くことがあります。💭 でもそれは、間違ったフォームや回復不足が原因ではなく、筋肉が“正しく鍛えられている”サインでもあるんです。筋肉はトレーニングによって一時的に短縮し、柔軟性を失いやすく […]

「体脂肪は減ってきたのに、体重が全然変わらないんです…」津田沼のFocus.でも、よくいただく質問です。結論から言えば、それは正しく変化している証拠です。✨ 体脂肪が減る一方で、トレーニングによって筋肉内の水分量が増えると、体重は一時的に横ばいに […]

「筋肉痛の時って、休んだほうがいいんですか？」 Focus.でもよく聞かれる質問のひとつです。結論から言えば、痛みの程度によって使い分けるのが正解です。✨ 強い痛みがあるときは休息を優先し、軽い張りや違和感程度なら、軽く動かすことで回復が早まります […]

「夜遅くに食べると必ず太るのでは？」——津田沼で体脂肪を減らしたい方からよくいただく質問です。結論から言えば、太る原因は時間そのものではなく、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。夜遅くの食事は活動量が少ない時間帯に重なるため、エネルギーが余っ […]

「筋肉痛がないとトレーニングの効果がないのでは？」——津田沼で初めてパーソナルジムに通う方から、よくいただく質問です。結論から言えば、筋肉痛の有無と効果は必ずしも一致しません。筋肉痛は新しい刺激を受けたときに起こりやすいものですが、正しく動ける体づ […]

「毎週筋トレしているのに体脂肪が減らない」——そんな声を津田沼でもよく耳にします。結論から言えば、原因はトレーニング不足だけではありません。実は体脂肪が落ちない大きな理由の一つが「生活全体の消費エネルギーの低さ」です。 Focus.では、ジムでの運動 […]

「食事を減らせば体脂肪は落ちるはず」──津田沼でもよく聞くお悩みですが、実はそれだけではうまくいかないケースが多いのです。ここで一つ豆知識💡 食事制限だけで痩せた人の約70％はリバウンドすると言われています。理由は筋肉量が減り、基礎代謝が落ちてしま […]