美容

痩せる人ほど頑張った感を捨てます

ダイエットでは汗をかいた追い込んだ我慢したといった「頑張った感」を成果の指標にしがちです。ですが現場で見ると、体脂肪が安定して落ちている人ほど頑張った感を判断基準にしていません。理由はシンプルです。頑張った感は主観であり、再現性が低い […]

「トレーニング後に強い眠気が出る」「動いたあと、頭がぼんやりする」こうした相談を受けることがあります。多くの方は体力がないから運動に慣れていないからと思いがちですが、実際には体力不足が原因とは限りません。運動後の眠気は自律神経の切り […]

「前屈が硬い」「肩まわりが動きにくい」「股関節が詰まる感じがする」こうした悩みを持つ方の多くが、 “ストレッチ不足だから硬い”と考えています。しかし実際には、柔軟性を決めているのは筋肉の長さではなく、神経がどこまで動きを許すかです。身体 […]

「筋肉痛が来なかったので、今日は効いていない気がする」初回体験や初心者の方から、よくいただく質問です。ですが、結論からいうと筋肉痛の有無とトレーニング効果は直接関係ありません。筋肉痛は筋繊維の微細な損傷や、普段と違う刺激によって起きる反応であ […]

「トレーニング後に強い眠気がくるんですが、大丈夫ですか？」 Focus.でもよくいただく質問のひとつです。結論として、多くの場合は問題ありません。むしろ、体が正しく回復しようとしているサインです。運動後は一時的に交感神経が高まり、その後ゆっくり […]

「筋トレを始めてから脚が太くなった気がする」特に女性からよくいただくお悩みです。ですが実は、脚が太く“見えてしまう”原因は筋トレではありません。多くの場合、太ももの前側に負担が集中する姿勢のクセ骨盤の傾き歩き方・立ち方これらが影響してい […]

「Focus.で筋トレを始めたら、肩こりがなかなか良くなった」そんなお声をいただくことがあります。💭 実は、肩こりの原因は“筋力不足”ではなく、姿勢の偏りによる筋バランスの崩れであることが多いのです。研究でも、肩こりの大半は筋の過緊張と姿勢習慣の […]

「走ってるのに体脂肪が減らない」そんな悩みを持つ方、実はとても多いんです。💭 実は、有酸素運動を“やりすぎる”と筋肉量が減り、結果的に代謝が下がってしまうことがあります。研究では、長時間の有酸素運動を続けた場合、筋力やホルモンバランスの低下が確認 […]

「筋トレを始めたのに体重が増えた」そんな声を多くの方から聞きます。💭 でも実は、それは**失敗ではなく“体が変化している証拠”**なんです。筋肉は脂肪より密度が高く、同じ体積でも重くなります。つまり、体重が増えても体脂肪率が下がっていれば、確実 […]

「筋トレを始めてから、体が硬くなった気がする」そんな声を聞くことがあります。💭 でもそれは、間違ったフォームや回復不足が原因ではなく、筋肉が“正しく鍛えられている”サインでもあるんです。筋肉はトレーニングによって一時的に短縮し、柔軟性を失いやすく […]