身体が硬いからストレッチ不足、と一つに決めることはできません。
確認すること
- 痛みやしびれの有無
- 骨格と関節の個人差
- 長時間同じ姿勢
- 動作を支える筋力
伸ばすだけにしない
痛みのない範囲で動かした後、軽いスクワットや引く動作で筋肉を使います。
無理に形を合わせない
可動域は人によって違います。鋭い痛み、腫れ、しびれ、急な制限がある場合は医療機関へ相談してください。
Focus.ではストレッチだけでなく、呼吸と全身動作を確認します。
FOCUS. JOURNAL
身体が硬い原因はストレッチ不足だけ？動かす前の確認
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。