停滞したら必ず回復不足、とは限りません。ただ、量を足す前に確認する価値があります。
順番
- 同じフォームで比較したか
- 睡眠が足りているか
- 食事量は目的に合うか
- 疲労や痛みが続いていないか
- 頻度とセット数は適切か
一項目ずつ変える
回復が足りていれば、回数、重量、セットの一つだけを上げます。
強い疲労や痛みがあるなら量を戻し、症状が続く場合は医療機関へ相談してください。
Focus.では前回記録と生活から調整します。
FOCUS. JOURNAL
筋トレが停滞したら量を増やす？回復を先に確認する順番
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。