頑張らなかった日に身体が軽くなる、と一律には言えません。感覚に影響する条件を記録します。
4つの条件
- 睡眠時間
- 前日の運動量
- 食事と水分
- 仕事や移動の疲労
同じ動作で比べる
階段、立ち上がり、同じ重量の感覚を10段階で残します。
軽い日も増やしすぎない
調子が良い日に急にセットを倍にせず、一項目だけ上げます。
強い倦怠感が続く場合は運動不足と決めず医療機関へ相談してください。
Focus.では体調記録も負荷調整へ使います。
FOCUS. JOURNAL
身体が軽く感じる日は何が違う？睡眠・食事・疲労の記録
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。