変われる人は反省しない、と決めつける必要はありません。反省を行動へ変えます。
見る4項目
- 運動の実施回数
- 平均歩数
- 食事が崩れた時間
- 睡眠と疲労
理由を具体化
残業、準備、量の多さのどこで止まったかを書きます。
来週の変更は一つ
曜日を固定、短縮メニュー、夕方の補食など一つだけ選びます。
できたことも固定
続いた行動は来週も同じ条件にします。
Focus.では反省を責める材料ではなく、次の計画へ使います。
FOCUS. JOURNAL
今週の反省より来週の調整｜運動習慣の振り返り方
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。