締まった見た目は体重だけでは決まりません。筋肉を保てているかも見ます。
筋力を記録
基本種目の重量や回数が大きく落ちていないか確認します。
写真とウエスト
同じ条件で2〜4週間ごとに比べます。
食事を削りすぎない
各食にたんぱく源を入れ、強い空腹や疲労が続く計画は戻します。
全身を鍛える
腹部だけでなく、脚、背中、押す動作も行います。
Focus.では体重、見た目、筋力を並べて調整します。
FOCUS. JOURNAL
頑張っても体が締まらない時｜筋力と減量速度を確認
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。