「筋トレを始めたのに体重が増えた」
そんな声を多くの方から聞きます。💭
でも実は、それは**失敗ではなく“体が変化している証拠”**なんです。
筋肉は脂肪より密度が高く、同じ体積でも重くなります。
つまり、体重が増えても体脂肪率が下がっていれば、確実に引き締まっています。🧠
(Pratley et al., 1999, American Journal of Clinical Nutrition)
さらに、筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。
数字の変化より、見た目や動きやすさを指標にすることが、結果を正しく見るコツです。
体重が増えたことと、太って見えることは同じではありません。見た目の変化が気になる場合は、「筋トレで太って見える場合の見直し方」も確認してください。
Focus.では、JR津田沼駅徒歩30秒という立地をいかし、体重・体脂肪・姿勢のすべてを数値と感覚の両面でサポートしています。
“体重が増える＝悪い”という思い込みを手放して、代謝の上がる体を育てましょう。🌿
🔍References
- Pratley, R., Nicklas, B., Rubin, M., Miller, J., Smith, A., Smith, M., Hurley, B. F., & Goldberg, A. P. (1999). Strength training increases resting metabolic rate and norepinephrine levels in healthy 50-to 65-yr-old men. American Journal of Clinical Nutrition, 69(3), 411–416.
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