成果が出る人と出ない人を、意志の強さだけで分けることはできません。
5項目
- 負荷を少しずつ上げたか
- 週の実施回数
- 食事量とたんぱく質
- 平均歩数
- 睡眠と疲労
同じ条件で測る
体重は週平均、写真は同じ照明、筋力は同じ種目で比較します。
一つずつ変える
全部を増やすと原因が分かりません。2〜4週間ごとに一項目を調整します。
Focus.では性格を責めず、記録から計画を変えます。
FOCUS. JOURNAL
筋トレで成果が出る人・出ない人の違い｜記録から見直す5項目
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。