続けた人だけが分かる特別な瞬間、というより、小さな変化を同じ条件で確認します。
筋力
同じ種目の重量や回数が伸びた。
見た目
ウエスト、写真、服の着心地が変わった。
日常動作
階段、荷物、立ち上がりが楽になった。
習慣
予約した回数を実施し、崩れても戻れた。
4週間ごとに比べ、変化がなければ負荷、食事、歩数、回復を一つだけ調整します。
Focus.では派手な変化を約束せず、記録から判断します。
FOCUS. JOURNAL
身体が変わり始めたと判断する瞬間｜4週間ごとの確認項目
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。