完璧を手放せば自動的に続くわけではありません。忙しい日に選べる内容を作ります。
通常
全身筋トレ40分。
短縮
脚・押す・引くの3種目15分。
最低
椅子から5回立つか、1分歩く。
休む
発熱、鋭い痛み、強い体調不良がある日は休養します。
短く終えた日も、次回の曜日と時間を決めます。
Focus.では毎回同じ量を求めず、その日の状態で調整します。
FOCUS. JOURNAL
完璧を目指さない運動習慣｜忙しい週の短縮方法
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。