筋トレを始めた直後の張りと、長期的な筋肉の変化は分けて考えます。
一時的な張り
慣れない運動後は、使った部位に張りや水分変化が出ます。
トレーニング量
気になる部位のセット数だけ多くなっていないか確認します。
全身で組む
脚、背中、押す動作をバランスよく行い、目的に合わせて負荷を決めます。
同条件で評価
写真とウエストを2〜4週間ごとに比べます。
Focus.では見た目の希望を聞き、ピラティスも組み合わせて内容を調整します。
関連テーマをまとめて確認する方は、筋トレで太って見える理由と見直し方も参考にしてください。
