食事も気をつけているし、運動もしている。体重も少しずつ動いている。それなのに鏡を見ると、思ったほどスッキリ見えない。これ、かなりもったいない状態です😓現場で体を見ていて感じるのは、見た目の印象は体重だけでは決まらないということです。肩が前に入っていたり、背中が丸くなっていたり、呼吸が浅くなってお腹まわりが抜けにくくなっていたり。こういう姿勢や体の使い方のクセがあると、体脂肪が少し落ちても「痩せた感じ」が出にくいことがあります。つまり、痩せる努力をしているのに、姿勢で見え方を損している場合があるということです。これは気合の問題ではありません。筋トレで体の土台を作ることも大切ですが、その土台をきれいに使える状態に整えることも同じくらい大切です。運動生理や姿勢制御の考え方でも、見た目や動きの質には筋量だけでなく、姿勢、呼吸、アライメントが関わるとされています💡 ただ体重を落とすだけではなく、どう立つか、どう動くかまで整えることで、体の印象は変わりやすくなります。Focus.では、体重だけを見て判断しません。筋トレで代謝や筋量を守りながら、ピラティスで呼吸や姿勢、動きの癖を整えます。痩せることと、きれいに見えることを別々に考えず、今の体に合わせて組み立てます。このまま体重だけを追い続けるか、一度だけ今の姿勢や動きまで見てもらうか。もし今、頑張っているのに見た目が変わらないと感じているなら、その状態のまま見せてください。変えるべきなのは努力量ではなく、体の見せ方と使い方かもしれません🙂ReferencesSchoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.Kiesel K. et al. Functional movement test scores improve following a standardized off-season intervention program. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/
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