メンタル

痩せない原因は我慢不足ではありません

ダイエットがうまくいかないと「まだ我慢が足りないのかもしれない」「もっと自分を律しないといけない」そんなふうに、自分に厳しくなってしまう方は少なくありません。ですが現場で日々体を見ていると、体脂肪が落ちない原因は我慢が足りないことではない […]

新年は今年こそ頑張ろう今度こそ変わろうと、やる気が最も高まる時期です。しかしプロの視点では、やる気が高すぎる年始ほど失敗しやすいという傾向がはっきり見えます。理由は単純です。やる気が高いと回数を増やす頻度を上げる制限を厳しくする […]

トレーニングでは「効いている感覚」「焼けるような刺激」を求めがちです。しかし、プロの現場で成果が安定している方ほどあえて効かせにいかないという共通点があります。理由は明確です。効かせようと意識が強くなるほど力みが増える動きが崩れる […]

成果が止まったと感じると、多くの方が回数を増やす重さを上げる頻度を足すと「刺激の追加」を考えがちです。しかしプロの視点では、まず回復の質を疑います。疲労が抜け切らない状態では筋発揮が下がるフォーム学習が進まない代償動作が増える […]

トレーニングというとしっかり力を入れる限界まで頑張るこうしたイメージが強いかもしれません。しかし、実際に成果が伸びていく方に共通するのは「入れるべき場所にだけ力を入れ、あとは抜けている」という点です。体は、不要な筋肉が緊張すると動きが […]

同じメニューを行っているのに「自分だけきつい気がする」「他の人より弱いのでは」そう感じてしまう方はとても多いように思います。しかし専門的に見ると、負荷の感じ方は個人で大きく異なるのが自然です。筋繊維の使われ方呼吸のクセ関節の可動域疲労 […]

筋トレを頑張っているのに「効いている感じがしない」「姿勢が安定しない」。そんな悩みには、呼吸の崩れが隠れていることが多いのです。💭 研究では、呼吸が浅い人ほど腹圧が保てず、体幹が不安定になり、筋力発揮が低下しやすいと報告されています。🧠 (Hodg […]

「トレーニングを休むとサボった気がする」そんな声をよく聞きます。💭 でも実は、**休息はトレーニングと同じくらい大切な“成長の時間”**なんです。筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいる間に回復・再生されることで強くなります。🧠 (Haun et […]

「同じように筋トレしているのに、あの人だけ結果が出ている気がする」そう感じたことはありませんか？💭 その差は、**才能ではなく“行動の一貫性”**です。研究では、トレーニング頻度や生活リズムを安定させている人ほど成果が出やすいと報告されています。 […]

「トレーニングも食事も頑張っているのに、なかなか筋肉が増えない」そんな相談を受けることがあります。💭 多くの人が見落としがちなのが、睡眠の質です。成長ホルモンの分泌量は、深い眠り（ノンレム睡眠）の間に最も多くなり、筋肉の回復と合成に大きく関わって […]