痩せない原因が我慢不足とは限りません。我慢を増やす前に記録を見ます。
確認順
- 体重は週平均か
- 飲み物・間食・外食を記録したか
- 平均歩数が落ちていないか
- 筋トレを続けたか
- 睡眠と疲労はどうか
2〜3週間の傾向を見て、変えるのは一項目だけです。
食事を削りすぎて空腹、疲労、筋力低下が強い場合は計画を戻します。
Focus.では意志を責めず、記録から調整します。
関連テーマをまとめて確認する方は、体重が動かない時の確認順も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
痩せない原因は我慢不足？食事・歩数・測定の確認順
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。