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食事

月曜は立て直すだけでいい理由🙂

月曜になると、今週こそちゃんとやらなきゃ今度こそ続けなきゃと、気持ちが前のめりになりやすいですよね。でも、体づくりが長く続いている人ほど、月曜に頑張ろうとはしません。立て直すだけで終わらせています。月曜は、先週の疲れや生活のズレが一番見 […]

ダイエットや体づくりを、一度も頑張ったことがないという方はほとんどいません。食事を見直したり、運動を始めたり、ジムに通った経験がある方も多いはずです。それでも思うように変わらなかった、続かなかった、という感覚だけが残っている。正直、ここで自信をなくし […]

ダイエットがうまくいかない方ほど、実はすごく真面目なことが多いです。食事も気をつけているし、運動も休まずやろうとする。それなのに結果が出ないと、「自分の意志が弱いのかな…」と考えてしまう。これ、よくある話です。でも、現場で体を見ていると […]

ダイエットを始めて、食事も気をつけて運動もしているのになぜか体重が増える。これ、かなり多い相談です。正直に言うと、体重が増えた＝失敗とは限りません。特にトレーニングを始めた直後は、筋肉への刺激によって体内に水分を溜め込みやすくなりま […]

パーソナルジムを探していると、どんなトレーニングをするのかどれくらい痩せるのか回数は週何回がいいのかこうした点が気になりますよね🙂 もちろん、どれも大切です。ただ、トレーナーとして多くの方を見てきた中で、「ここを見ておくと失敗しにくい」と […]

ダイエットを始めたばかりの頃って、正直、何から手をつければいいか分からないですよね。だからつい、とりあえず食事を減らしてみたり運動を増やしてみたりそんな動き方になりがちです。でも、現場でよく見る最初につまずくパターンには共通点があります […]

月曜は、また一週間が始まる今週こそちゃんとやらなきゃと、気持ちが少し重くなりやすい日です。でも、体脂肪が安定して落ちている人ほど、月曜を「頑張る日」にはしていません。立て直す日として使っています。理由は単純で、月曜は先週の疲れや生活の […]

日曜になると、今週はできたできなかったもっとやれたはずと、一週間のダイエットを振り返りたくなります。ですが、体脂肪が安定して落ちている人ほど日曜に自分を評価しません。なぜなら、評価は次の行動を重くするからです。できたと感じれば気が緩み […]

ダイエットがうまくいかないと「まだ我慢が足りないのかもしれない」「もっと自分を律しないといけない」そんなふうに、自分に厳しくなってしまう方は少なくありません。ですが現場で日々体を見ていると、体脂肪が落ちない原因は我慢が足りないことではない […]

月曜になると今日からダイエット今週こそ食事を整えようと、気持ちを切り替えたくなります。ですが、実際に体脂肪が落ちていく人ほど月曜にダイエットを始めていません。理由は単純です。月曜は前週の疲労が残り生活リズムが乱れやすく意志力が最も […]