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ダイエット

ダイエットで食事制限だけでは成果が出ない理由

「食事を減らせば体脂肪は落ちるはず」──津田沼でもよく聞くお悩みですが、実はそれだけではうまくいかないケースが多いのです。ここで一つ豆知識💡 食事制限だけで痩せた人の約70％はリバウンドすると言われています。理由は筋肉量が減り、基礎代謝が落ちてしま […]

ダイエットやボディメイクは「やる気」だけでなく、日常の設計で決まります✨ たとえば、仕事終わりに寄れる時間割や、週末だけの集中トレーニングなど、生活に合ったプランを作るだけで続きやすさは段違い。 Focus.では、初回から生活リズム・体の状態・目的を […]

「変わってない気がするんですけど…」体験から2ヶ月目、あるお客様がぽつりとこぼしました。でも、トレーナーの視点では違いました。 ✔ 首まわりがすっきりしてきた ✔ 動きがスムーズに、肩の可動域が広がった ✔ トレーニング中の呼吸が安定している見 […]

「食べてないのに太るんです」「代謝が落ちた気がして…」そんな言葉が出るとき、本当に“代謝”だけが原因なのでしょうか？🤔 Focus.に来られる方で実際に見えてくるのは、「食べてない」のではなく、「食べ方のリズム」が崩れているパターンです🍽️ […]

「ダイエット中なのに、つい甘いものを食べてしまう」「我慢しても夕方〜夜にかけて欲しくなる」そんな悩みを持って、津田沼のパーソナルジムFocus.に来られる方は少なくありません🙂 この「やめられない」は、意志の弱さではなく、体の栄養バランスが崩れて […]

なんとなく体が重い、気分が沈みがち…そんな春の不調を感じている方、多いのではないでしょうか？特に季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、体調管理が難しい時期です。この時期こそ、食事の力で心と体のバランスを整えてみませんか？春は「解毒」の季節とも […]

「ダイエット中だけど、外食を楽しみたい！」そんな風に思うこと、ありますよね。津田沼や船橋の駅前には美味しいお店がたくさんありますが、実は選び方次第で外食も味方になりますよ^_^ まず、ポイントはタンパク質を主役にすること！焼き魚定食、鶏肉のグリル […]

Personal training Focus.村松です！お腹が空いたと思った時にどんな行動をとるかでダイエットの成果が変わってきます。誰もがやってしまいがちですが、空腹を感じた時に甘い飲み物や食べ物の大量の炭水化物を摂るのはNGです。糖質を多く […]

10代、20代の頃はお腹が出ても調整すると凹んでいたのに、30代過ぎるとお腹がポッコリ出てお悩みの方いらっしゃいますよね。体重は減っても、しぶとく凹まないお腹に効果的なダイエット法をお伝えしていきます。体重は減ってもお腹だけが凹まないのは代謝や筋力 […]

まず始めに長期的な効果を考えると、パーソナルトレーニングが最も有効です。ただし、効果やリスクが異なるため、それぞれの特徴を比較します。１痩身エステ効果 • 一時的に体を引き締めたり、脂肪を分解する施術が受けられる。 • リンパの流れを改善し、むく […]