お腹が気になると、とりあえず腹筋を増やしたくなります。でも、腹筋100回でお腹の脂肪だけが落ちるわけではありません。見た目の原因を分けた方が、やることはずっとシンプルです。
まず3つに分ける
- 体脂肪：食事量と日常活動を全体で調整する。
- 姿勢：呼吸、肋骨、骨盤、股関節の動きを確認する。
- 食後の張り：食べる速さ、量、便通などを記録する。
運動は全身＋体幹
スクワット、押す、引く動作を週2回ほど行い、歩数を確保します。体幹種目は腰を反らさず呼吸できる範囲で。お腹だけ毎日追い込む必要はありません。
急な症状は運動で片づけない
強い腹痛、急な膨らみ、嘔吐、血便などがあれば、ダイエットの問題として扱わず医療機関へ相談してください。
Focus.では見た目だけで原因を断定せず、食事と動きの両方を確認します。筋トレとピラティスも同じ料金内です。
