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2025年10月

体脂肪は“毎日運動”では減らない理由💡

「早く痩せたいから、毎日トレーニングしてます！」 ——そんな声をよく聞きますが、実はそれが体脂肪が減らない原因になっていることがあります。理由は、過度な運動によってストレスホルモンの一種であるコルチゾールが増えるからです。このホルモンは筋肉を分解 […]

「続けたいのに、続かない…」そんな時、私たちは“やる気”や“意志”のせいにしがちです。でも実は、人の行動の約45％は無意識の習慣によって自動的に行われていることが分かっています。🧠 これは米・デューク大学の心理学研究（2006, Wood et […]

「1年後の自分は、どんな体でいたいですか？」そう聞かれると、少し考えてしまいますよね。神経科学の研究によると、脳は“未来の自分”を他人のように認識しているそうです。🧠 だからこそ、今の選択を先延ばしにしやすく、「明日からでいいか」と思ってしまうの […]

「今日は疲れたから、何もしないでおこう」そう思って過ごした休日の夕方、逆に体が重く感じたことはありませんか？不思議なもので、少し動いた日のほうが心も体も軽くなることがあります。 Focus.でレッスンを続けているお客様の中にも、「疲れていたけど来 […]

「疲れたから、今日は完全に何もしないで休もう」——。もちろん大切なことですが、実は**“完全に止まる”ことが最善とは限りません。** プロの視点で言えば、疲れを抜くには**アクティブレスト（積極的休養）**が効果的です。軽く体を動かして血流を促す […]

「体脂肪は減ってきたのに、体重が全然変わらないんです…」津田沼のFocus.でも、よくいただく質問です。結論から言えば、それは正しく変化している証拠です。✨ 体脂肪が減る一方で、トレーニングによって筋肉内の水分量が増えると、体重は一時的に横ばいに […]

「ダイエットのために」「運動不足を解消したくて」——。ジムを始める理由は人それぞれ。でも、本当に大切なのは**“続けられる理由”**を持てるかどうかです。最初のモチベーションは時間とともに薄れます。続ける人の共通点は、目的よりも「行きやすさ」「 […]

「食事も我慢して、毎日歩いているのに体脂肪が減らない…」 Focus.に来られる方の中にも、そう感じている方は少なくありません。実は、努力の方向が少しズレているだけということが多いんです。体脂肪を減らすには“消費カロリー”を上げることが大切ですが […]

「今日は気分が乗らないな…」そんな日、誰にでもあります。実は、やる気が出ない日こそ“仕組み”で動けるようにしておくことが大切です。脳の研究では、やる気は行動の“あと”に生まれることが分かっています。🧠 つまり「やる気が出たら動く」ではなく、「動い […]

「同じメニューをやっているのに、効果が出ない…」そんな相談を受けることがあります。プロの視点で言えば、その多くはフォームのわずかなズレが原因です。筋肉は狙った角度・姿勢で刺激を与えたときに最大限の効果を発揮します。ほんの数センチのズレでも、使われ […]