やる気を出してから動くと、始まらない日があります。開始までの判断を減らします。
手順は3つ
- ウェアを出すか手ぶら環境を使う
- 曜日・時間・場所を決める
- 最初の1種目を固定する
椅子スクワット5回だけ始め、続けられそうなら追加します。
短縮メニューを用意
通常40分、短縮15分、最低1分。毎回同じ量を求めません。
次回を予約する
終わった直後に次の日時を決めます。
Focus.は完全予約制、駅徒歩約30秒、手ぶらで通えます。
FOCUS. JOURNAL
やる気が出ない日の運動｜始めるまでの手順を3つに減らす
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。