未来の自分を裏切らない、という言葉は重すぎます。できなかった日も含め、今週の条件を決めます。
運動
全身筋トレを週2回。曜日と時刻を具体的にします。
歩数
現在の平均を知り、無理のない範囲で増やします。
食事
一週間だけ写真を残し、変える項目は一つにします。
できない日の代替
15分の短縮か1分の最低メニューを用意します。
週末に実施回数を見て、翌週の条件を一つだけ調整します。
Focus.では失敗を性格の問題にせず、次の計画へ使います。
FOCUS. JOURNAL
将来の身体のために今日決めること｜大きな目標を1週間へ分ける
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。