ダイエット

痩せたい人必見！

Personal training Focus.村松です！現在ダイエット情報が溢れかえって、結局何をしたらいいかわからないってことが、あるかと思います！まずはこれらのことを始めて継続してみることをオススメします😆 ①6時間以上の睡眠 ②食事は腹八 […]

筋肉をつけたいけれど、「ゴツくなりたくない」「女性らしさを保ちたい」と感じる方も多いはず。実は、綺麗な筋肉をつけるためには、ポイントを押さえたトレーニングと食事が鍵です。今回は、無駄な負荷をかけずに美しく筋肉をつける方法をご紹介します😄 1. 綺麗 […]

ダイエットする場合に、気を付ける必要があることは、食事や運動だけではありません。食事に関して言えば、食事をする”時間”が、ダイエットの重要なカギとなってきます。食事をする時間によっては、太ってしまったり、反対に太りにくくなったりするのです。当記事では […]

美肌を目指すなら、スキンケアや食事だけでなく「運動」も重要な要素です。適度な運動は肌にどのような良い影響を与えるのでしょうか😄 今回は、パーソナルジムのトレーナーとして、運動が美肌に与える具体的な効果について解説します！！！ 1. 血流促進で肌に栄 […]

年末シーズンになってくるとクリスマスや忘年会、年越しでついつい食べる機会が多くなりやすくなりますよね😓そのまま放置しておくと脂肪に変わってしまい体が大きく変わってしまいます😱その分のリセットをさせる方法を今日はご紹介いたします！ 1水分をたっぷり摂る […]

ダイエット中の食事は「我慢」ではなく、「工夫」で乗り切りましょう。今回は、パーソナルジムのトレーナーが監修した、ヘルシーで栄養バランスの取れた簡単レシピを3つご紹介します！忙しい方でも手軽に作れる内容なので、ぜひ参考にしてみてください😊 1. 高タ […]

若々しく見える秘訣！プロトレーナーが教える若々しさを保つ方法年齢を重ねるにつれ、「見た目の若々しさ」や「心の活力」を維持するのが難しいと感じることはありませんか？しかし、適切な運動習慣や生活の工夫を取り入れることで、年齢に関係なく若々しさを保つこと […]

「ダイエットが続かない」「筋トレをしているけど効果が感じられない」とお悩みではありませんか？？実は、体を変えるためにはポイントを押さえることが大切です。今回は、パーソナルトレーニングFocus.のトレーナーが教える、効率的に体を変える秘訣をご紹介 […]

みなさんは　”GI値”　というものをご存知でしょうか？ダイエットの際には少なからず糖質の制限が必要になりますよね😓その際により効率よくダイエットを進めるために知っておくと便利なのがこのGI値というものです！今回はこのGI値について解説していきますので […]

リバウンドしないダイエット法とそのメカニズム：成功のカギは〇〇にあり！「ダイエットには成功したけど、気がついたら元の体重に戻ってしまった…」そんなリバウンド経験をした方は少なくありません😣実は、リバウンドの原因には体の仕組みや心の習慣が深く関係して […]