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ダイエット

日曜はダイエットを評価しない

日曜になると、今週はできたできなかったもっとやれたはずと、一週間のダイエットを振り返りたくなります。ですが、体脂肪が安定して落ちている人ほど日曜に自分を評価しません。なぜなら、評価は次の行動を重くするからです。できたと感じれば気が緩み […]

ダイエットがうまくいかないと「まだ我慢が足りないのかもしれない」「もっと自分を律しないといけない」そんなふうに、自分に厳しくなってしまう方は少なくありません。ですが現場で日々体を見ていると、体脂肪が落ちない原因は我慢が足りないことではない […]

ダイエットでは汗をかいた追い込んだ我慢したといった「頑張った感」を成果の指標にしがちです。ですが現場で見ると、体脂肪が安定して落ちている人ほど頑張った感を判断基準にしていません。理由はシンプルです。頑張った感は主観であり、再現性が低い […]

パーソナルジムを探すとき、どんなメニューかどれくらい痩せるかが気になりがちです。ですが、体脂肪が安定して落ちている方ほどメニューの有無でジムを選んでいません。理由はシンプルです。ダイエットが崩れる原因はメニューの内容ではなくその日の […]

月曜になると今日からダイエット今週こそ食事を整えようと、気持ちを切り替えたくなります。ですが、実際に体脂肪が落ちていく人ほど月曜にダイエットを始めていません。理由は単純です。月曜は前週の疲労が残り生活リズムが乱れやすく意志力が最も […]

ダイエットや体づくりを始めるとき、多くの方が胸の奥に「できるかな」「変われるかな」そんな不安を抱えています。ですが、体が確実に変わっていく人に共通するのは不安が消えることではなく、不安と一緒に歩けることです。心理学の研究では、不安そのものを […]

ダイエットを始めたばかりの方ほど、「食事を全部変えなきゃ」と頑張りすぎてしまうことがあります。ですが実は、食事を一気に変えるほど失敗しやすいことが研究で分かっています。人の脳は“急激な変化”をストレスとして認識し、元の習慣に戻ろうとする働きがあ […]

「食事を減らしているのに、体脂肪が減らない」そんな悩みを持つ方が少なくありません。💭 実は、食べなさすぎることが代謝を下げている可能性があります。極端なカロリー制限を続けると、体は「飢餓状態」と判断し、脂肪を守ろうとする働きを強めます。🧠 (Ke […]

「ダイエットのために」「運動不足を解消したくて」——。ジムを始める理由は人それぞれ。でも、本当に大切なのは**“続けられる理由”**を持てるかどうかです。最初のモチベーションは時間とともに薄れます。続ける人の共通点は、目的よりも「行きやすさ」「 […]

「なかなか体重が減らないから失敗かもしれない」——初心者の方が最も抱きやすい勘違いです。実は体重だけを指標にしてしまうと、本当の変化を見落としてしまうことがあります。筋トレを始めると筋肉量が増え、体重は大きく減らなくても体脂肪は確実に減っていくこと […]