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頑張れない日があっても大丈夫な話

土曜になると、今週はあまりうまくできなかったな、と感じる方も多いと思います。予定していた運動ができなかったり、食事が乱れたり。気づけば、反省ばかりが頭に残ってしまうこともありますよね😓 でも、現場で体を見ていて感じるのは、そういう週があったからといっ […]

体が変わり始めた人を見ていると、最初にやめたことがあります。それは、気合で何とかしようとすることです。食事も運動も情報も、正直もう十分やってきた。それでも結果が出なかったなら、足りなかったのは努力ではありません😓 現場で差がつくのは、毎日の判断の置き […]

ダイエットや体づくりを、一度も頑張ったことがないという方はほとんどいません。食事を見直したり、運動を始めたり、ジムに通った経験がある方も多いはずです。それでも思うように変わらなかった、続かなかった、という感覚だけが残っている。正直、ここで自信をなくし […]

日曜になると、今週はできたできなかったもっとやれたはずと、一週間のダイエットを振り返りたくなります。ですが、体脂肪が安定して落ちている人ほど日曜に自分を評価しません。なぜなら、評価は次の行動を重くするからです。できたと感じれば気が緩み […]

「やる気が出ない」「なぜか続かない」そう感じると、多くの方は自分の意志の弱さを疑います。ですが現場で見ていると、成果の差は気合や根性ではなくどんな環境に身を置いているかで決まっていることがほとんどです。人は行くまでに迷う準備が面倒始 […]

体づくりの成果というと、体重や見た目の変化を思い浮かべがちです。しかし、実際に変化が進み始めた方ほど日常の判断が減っていくという共通点があります。今日は動こうか迷う姿勢を意識しようか考える疲れているか不安になるこうした小さな迷いが、い […]

「今日はかなり頑張れた」そんな日の翌朝、意外と体が重い。一方で、強く追い込んだ覚えがない日の方が体が軽く、動きやすいと感じた経験はないでしょうか。これは気のせいではありません。体が軽くなる感覚は、努力量よりも神経と筋の緊張が適切に抜けたか […]

ダイエットや体づくりを始めるとき、多くの方が胸の奥に「できるかな」「変われるかな」そんな不安を抱えています。ですが、体が確実に変わっていく人に共通するのは不安が消えることではなく、不安と一緒に歩けることです。心理学の研究では、不安そのものを […]

「続けられない」「変われる気がしない」そう感じる瞬間は、誰にでも訪れます。ですが、体が本当に変わっていく人にはひとつの共通点があります。それは―― “未来の自分を、先に決めている” ことです。心理学ではこれを「未来自己イメージ」と呼び、実現 […]

「まだ見た目は変わっていない気がする」そう感じて不安になる方は多いものです。💭 でも、成果が出る人ほど “小さな変化”に気づける心の余白を持っています。研究でも、ほんの小さな成功体験が自己効力感を高め、行動を続ける力を強くすると報告されています […]