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食べない減量をやめたい人へ｜筋肉を守る食事の組み立て
食べない減量を避け、各食のたんぱく源、主食、野菜を整えながら筋トレを続けます。
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鏡を見るのが嫌な時の体づくり｜評価の順番を変える
鏡の印象だけで毎日評価せず、実施回数、筋力、ウエスト、同条件の写真の順に確認します。
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腹筋をしてもお腹が凹まない理由｜脂肪・姿勢・筋力を分ける
腹筋運動だけで腹部の脂肪を狙って減らすのは難しく、全身運動、食事、姿勢、体幹筋力を分けて考…
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体重以外で老けて見えると感じる時｜姿勢と筋力の確認
老けて見える原因を体重や骨格だけに決めず、写真条件、姿勢、歩き方、筋力、睡眠を確認します。
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入会金0円でも確認したいパーソナルジムの総額
入会金0円だけで決めず、月額、指導時間、事務手数料、レンタル、食事相談を含む総額を確認しま…
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運動が苦手な人のピラティス入門｜最初に行う3つの動き
運動が苦手でも、呼吸、骨盤の小さな動き、四つ這いなど負荷を下げたピラティスから始められます…
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食べながら筋肉を守る減量｜たんぱく質と筋トレの基本
減量中も食事を極端に削らず、たんぱく質、筋トレ、緩やかなエネルギー調整で筋肉を守ります。
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体重より先に確認したい姿勢と動作｜見た目の違和感を整理
見た目の違和感は体重だけでなく、立ち方、呼吸、肩や股関節の動きでも変わります。確認方法を解…
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入会金・事務手数料を設けていない理由｜Focus.の料金方針
Focus.が入会金・事務手数料を設けず、指導時間、手ぶら用品、食事相談を料金内にしている…
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体重は落ちたのに見た目が変わらない時の確認項目
体重が落ちても見た目が変わらない時は、写真条件、ウエスト、筋力、減量速度、筋トレ内容を確認…
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週1回のパーソナルトレーニングでも意味はある？
週1回でも、全身を行い、日常の歩数と自宅メニューを組み合わせれば体づくりの土台になります。
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筋トレとピラティスの違い｜目的・負荷・進め方を比較
筋トレは外部負荷で筋力を高め、ピラティスは呼吸や動作のコントロールを確認しやすい方法です。
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