運動が苦手なら、最初から難しい姿勢や大きな回数は必要ありません。
呼吸
仰向けで楽な姿勢を取り、息を止めずに肋骨の動きを確認します。
骨盤の小さな動き
腰を強く押しつけず、痛みのない範囲で前後へ動かします。
四つ這い
手と膝で床を押し、背中を大きく反らさず体幹を保ちます。
回数より、呼吸を続けられる範囲を優先します。痛みやしびれが出たら中止してください。
Focus.ではピラティスと筋トレを同じ料金内で組み合わせられます。
運動方法を比べたい方は、ピラティスの内容とパーソナルトレーニングの内容をご覧ください。費用は料金ページにまとめています。
