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筋トレで太く見える時の原因と調整方法
筋トレで太く見える時は、筋肉の張り、水分、食事、姿勢、トレーニング量を分けて確認します。
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運動しても痩せない時の確認順｜歩数・食事・筋力
運動しても痩せない時は、運動回数だけでなく、平均歩数、食事記録、週平均体重、筋力を確認しま…
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正しい食事でも痩せない時に確認したい量と記録
健康的な食材でも量や飲み物、間食、外食で摂取は変わります。7日間記録して週平均と比べます。
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月曜のダイエットが続かない時｜一週間の計画を半分にする
月曜に食事と運動を詰め込みすぎず、運動日一つ、予備日、食事の一項目だけを決めます。
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またやり直しと思った時に戻る3つの基準
予定が崩れた後は、普段の食事、平均歩数、次の運動予約へ戻し、罰の運動や欠食を避けます。
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頑張っても疲れて終わる時の運動量調整
運動後の強い疲労が続く時は、セット数、頻度、有酸素運動を減らし、睡眠、食事、歩数を確認しま…
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体づくりで何から始める？最初の7日間で行うこと
何から始めるか分からない時は、最初の7日間に体重、歩数、食事、睡眠を記録し、運動日を一つ決…
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津田沼でパーソナルジムを選ぶ時の5つの確認項目
津田沼でパーソナルジムを選ぶ時は、駅からの動線、予約、指導時間、総額、食事相談を確認します…
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頑張っても変わらないと感じた時の3週間チェック
変化がないと感じたら、体重の週平均、ウエスト、筋力、歩数、食事を3週間並べて確認します。
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頑張っても自分を責めてしまう時の記録の見方
体重の増減を成績にせず、実施回数、歩数、睡眠、食事を次の調整材料として見ます。
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来週こそを繰り返す時の始め方｜今日5分で決めること
来週こそ始めようと先送りする時は、今日できる5分の行動と次の実施日時を具体的に決めます。
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体重だけを追わないボディメイク｜見るべき4つの指標
ボディメイクでは体重に加え、ウエスト、写真、筋力、実施率を同じ条件で追います。
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