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食事の記事
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痩せたいのにジム選びで止まる時｜候補を3つに絞る
ジム選びで止まる時は、通いやすさ、総額、指導内容の3軸で候補を絞り、体験で確認します。
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津田沼で女性向けジムを選ぶ時｜個室・担当・料金の確認
津田沼で女性向けジムを選ぶ時は、個室、女性トレーナー希望、予約、手ぶら用品、総額を確認しま…
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頑張っても体が重い時の確認順｜疲労・食事・水分
体が重い時は、睡眠、筋肉痛、食事量、水分、体調を確認し、運動を通常・短縮・休養に分けます。
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夜の食欲が強くなる時の確認項目｜意志より食事間隔
夜の食欲は意志だけでなく、朝昼の欠食、食事間隔、たんぱく源、睡眠、家の環境を確認します。
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食事を減らしても痩せない時｜削りすぎと記録漏れを確認
食事を減らしても変化がない時は、週平均、記録漏れ、歩数低下、筋力、強い空腹を確認します。
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正しい食事でも痩せない時に確認したい量と記録
健康的な食材でも量や飲み物、間食、外食で摂取は変わります。7日間記録して週平均と比べます。
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食事を頑張っても痩せない時の確認順｜減らす前に記録
食事を頑張っても痩せない時は、週平均、飲み物、間食、外食、歩数を記録してから一項目だけ調整…
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自己流トレーニングが止まる時の見直し方｜負荷と予定
自己流トレーニングが止まる時は、種目数、負荷の上げ方、実施時間、痛みへの対応を見直します。
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頑張ってきた人ほどダイエットで迷う理由｜基準を減らす
情報を集めて真面目に実行するほど判断基準が増えます。体重、食事、筋トレの確認項目を絞ります…
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頑張るほどダイエットが遠回りになる時｜疲労の見分け方
運動量を増やすほど疲労、睡眠悪化、歩数低下が出る時は、努力を足す前に回復と計画を見直します…
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最初に失敗しやすいダイエットの共通点｜減らしすぎを防ぐ
ダイエット開始時に食事と運動を一度に変えすぎると続きません。最初の2週間で変える一項目を解…
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筋トレ初心者が正解探しで迷ったら｜最初の3つだけ決める
初心者は完璧な種目を探す前に、週2回、全身3動作、記録の3つを決めると始めやすくなります。
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