食事に気をつけているのに変わらない時、さらに量を減らす前に実際を確認します。
7日間を記録
平日だけでなく、飲み物、調味料、間食、外食も含めます。
体重は週平均
同じ条件で測り、2〜3週間の傾向を見ます。
歩数も確認
食事を減らして疲れ、日常の活動が落ちていないか見ます。
変えるのは一つ
甘い飲み物、間食の回数、主食量など一項目だけ調整します。
強い空腹や筋力低下が続くなら削りすぎも考えます。Focus.では食事相談も料金に含まれます。
関連テーマをまとめて確認する方は、体重が動かない時の確認順も参考にしてください。
