自己流が止まる原因を、意志の弱さだけにしない方が再開しやすくなります。
種目が多すぎないか
全身の基本動作を3〜5種目に絞ります。
進め方が曖昧ではないか
フォームを保てたら回数、次に重量を少し増やします。
時間を決めたか
実施日と予備日を予定表へ入れます。
痛みを我慢していないか
鋭い痛み、しびれ、腫れ、力が入りにくい時は中止し、医療機関へ相談します。
Focus.では今の動作を見て、続けられる種目数から作ります。
FOCUS. JOURNAL
自己流トレーニングが止まる時の見直し方｜負荷と予定
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。