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忙しくて痩せられない人の津田沼ジム活用法
忙しい人は、駅からの動線、予約、手ぶら用品、短縮メニューを先に整えると運動を続けやすくなり…
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痩せたいのに方法を選べない時｜目的から決める
痩せ方を選べない時は、体重、見た目、筋力、通いやすさの優先順位を決めます。
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痩せたいのに運動を選べない時｜筋トレ・有酸素・ピラティス
痩せたい時の運動は、筋力を保つ筋トレ、活動量を増やす有酸素、動作を整えるピラティスに分けま…
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気持ちが切れそうな時の運動継続｜次の一回だけ決める
運動をやめたくなった時は、目標を下げ、次の一回、予備日、短縮メニューだけを決めます。
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やる気より休みたい時の運動判断｜疲労を記録する
休みたい時は怠けと決めず、睡眠、筋肉痛、だるさ、痛みを確認して短縮か休養を選びます。
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頑張っても体が締まらない時｜筋力と減量速度を確認
体が締まらない時は、体重だけでなく、ウエスト、写真、筋力、たんぱく質、減量速度を確認します…
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また同じダイエットを繰り返す時｜失敗した場面を変える
同じダイエットを繰り返す時は、止まった場面を特定し、予備日、短縮版、食事の代替案を作ります…
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またやり直しと思った時に戻る3つの基準
予定が崩れた後は、普段の食事、平均歩数、次の運動予約へ戻し、罰の運動や欠食を避けます。
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頑張っても自分を責めてしまう時の記録の見方
体重の増減を成績にせず、実施回数、歩数、睡眠、食事を次の調整材料として見ます。
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体重以外で老けて見えると感じる時｜姿勢と筋力の確認
老けて見える原因を体重や骨格だけに決めず、写真条件、姿勢、歩き方、筋力、睡眠を確認します。
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入会金・事務手数料を設けていない理由｜Focus.の料金方針
Focus.が入会金・事務手数料を設けず、指導時間、手ぶら用品、食事相談を料金内にしている…
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また失敗しそうで不安な時の再開手順｜小さく始める
ダイエットの失敗経験がある時は、失敗した場面を分け、頻度を下げ、予備日と短縮案を決めます。
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