津田沼で忙しくて痩せられない方へ

日曜の夜に来週の予定を見ると、ちょっと嫌になりますよね。仕事ある。家のこともある。雨だと外に出るのも面倒。暑いし、湿気で体も重い。で、「今週もジム行く時間ないかも」ってなる。これ、かなり多いです😓でも正直、忙しい人ほど自己流で頑張るのはきついです。時間がない中で、何を食べるか考えて、どの運動をするか考えて、フォームも見て、体重も気にして。それを一人で全部やるのは、普通に面倒です。だから結局、何もできなかった日が続く。日曜にまた焦る。津田沼でパーソナルジムを調べる。でも予約まではしない。この流れ、もう飽きてる方もいると思います。忙しい人に必要なのは、やることを増やすことじゃないです。むしろ、やることを減らすことです💡毎日完璧に食事管理しなくていいです。毎回一時間運動しなくていいです。まず、今の体で何を優先するかを決めた方がいい。お腹が気になるなら、脂肪なのか姿勢なのか。脚が重いなら、むくみなのか前ももばかり使っているのか。二の腕が気になるなら、肩や背中の使い方が悪いのか。疲れやすいなら、呼吸が浅くなっているのか。ここを見ないまま頑張ろうとすると、忙しい人はすぐ詰みます。Focus.では、最初から「週何回も来てください」「食事を全部変えてください」みたいな話をしたいわけではありません。今の生活の中で、どこを変えたら一番体が動きそうかを見ます。筋トレを入れた方がいい人もいます。先にピラティスで姿勢や呼吸を戻した方がいい人もいます。食事も、全部きれいにするより、まず夜の崩れ方だけ直せばいい人もいます。忙しいなら、なおさら最初に方向を間違えない方がいいです。また来週も「時間ないから無理」で終わりそうなら、一回体験で今の体を見せてください。整えてからじゃなくて大丈夫です。疲れてるなら疲れてるまま。むくんでるならむくんでるまま。普段の状態を見た方が、何を変えればいいか分かります。津田沼でパーソナルジムを探していて、忙しくて後回しになっている方へ。来週も同じ日曜に焦る前に、まず一回だけ予定を入れてください🙂変えるのは、気合いじゃなくて始め方です。ReferencesGollwitzer PM. Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist.Schoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.Phillips SM. A brief review of higher dietary protein diets in weight loss. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/