津田沼で夏の体型が気になる方へ

７月に入ると、さすがに体型気になりますよね。半袖になる。薄い服になる。冷房で体はだるい。湿気でむくむ。鏡を見ると、お腹とか二の腕とか背中が普通に気になる。で、「そろそろ本当にやばいな」ってなる方、多いと思います😓でもここで、いきなり食事を抜くのはやめた方がいいです。朝を抜く。昼も軽くする。夕方にお腹が空く。夜に甘いものが欲しくなる。で、また落ち込む。この流れ、本当に多いです。体型が気になった時に大事なのは、まず何が原因で重く見えてるかを見ることです。脂肪なのか。むくみなのか。姿勢なのか。前ももや肩ばかり張る使い方なのか。単純に疲れて体が丸まっているのか。ここを見ないで、ただ食事を削ったり、急に運動を増やしたりすると、しんどい割に見た目が変わりにくいです。特に今の時期は、体が重く感じやすいです。暑い。湿気。冷房。睡眠の浅さ。これが重なると、体重以上に見た目がぼてっと見えることがあります💡だから「あと何キロ落とそう」だけで考えない方がいいです。津田沼でパーソナルジムを探している方でも、最初から完璧に頑張る必要はないです。むしろ、今の体のまま来てもらった方が早いです。Focus.では、最初から追い込む前提では見ません。お腹が出て見える理由、二の腕が太く見える理由、脚が張って見える理由、姿勢や呼吸のクセを見ます。筋トレで締めた方がいい人もいます。先にピラティスで姿勢や呼吸を戻した方がいい人もいます。食事も、全部変えるより、まず夜の崩れ方だけ直せばいい人もいます。ここは本当に体を見ないと分からないです。７月に入って焦るのは、悪いことじゃないです。でも、焦って全部やろうとすると続きません。また自己流で食事を抜いて、疲れて、戻って、落ち込む前に。一回、今の体を見せてください。今さら遅いとかじゃないです。今の体なら、どこから変えれば見た目が変わりやすいのか。そこを先に見た方が早いです🙂ReferencesSchoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.Phillips SM. A brief review of higher dietary protein diets in weight loss. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.Kiesel K. et al. Functional movement test scores improve following a standardized off-season intervention program. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/